やせるためには、血糖値の上昇をゆるやかにして、インシュリンの分泌をおさえること。この点に着目したのが「低インシュリンダイエット」です。インシュリンは、食事から砂糖や炭水化物を摂取し、血中の糖の量血糖値が上昇したときに分泌されるホルモンで、糖をエネルギーとして肝臓や筋肉に送る働きをしています。それでも血糖値が高い場合、つまり、エネルギーが余っているときは、脂肪として体内に蓄積されます。血糖値の急上昇はインシュリンの分泌量を増やすので、その作用によって一気に血糖値が下がって、今度は空腹を感じるようになり、また食べてしまう。この悪循環が、体を太らせる原因です。このダイエット法なら食べる量を減らさずにダイエットができますので、ストレスないのがいいですね。テレビで特集していたのを機に低インシュリンダイエットを試してみました。現在も中途半端ながら続行中です。
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