それによって肝臓や筋肉のエネルギー貯蔵庫に余裕を作るので糖質があふれることなく、中性脂肪にはならないため脂肪細胞には蓄えられず、太らないようにしてくれます。つまり、低インシュリンダイエットとは、「血糖値を低く保つことでインシュリンの分泌を抑え、脂肪の蓄積を防ぐ。」と同時に、「グルカゴンによって貯蔵エネルギーの分解を促す。」というダイエット方法です。GI値とは？低インシュリンダイエットのキーポイントになるGI値とは、グリセミック・インデックスの略で、それぞれの食品に含まれる糖質の量をもとに、血糖値を上げるまでのスピードを数値化したものです。GI値が高い食品ほど血糖値の上昇が速く、インシュリンの分泌量も多くなります。反対にGI値が低いものほど毛とうちの上昇はゆるやかで、インシュリンの分泌の低く抑えられます。低インシュリンダイエットでは、GI値６０以下の食品を中心に食します。食事の量はいままでと同じでOK。低インシュリンダイエットの成功する実践方法１．主食を替えるGI値の低い炭水化物を選ぶようにしましょう。
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