明確に摂っていい食材と避けたほうが良い食材があり、それぞれダイエット中の食事では避けがちな肉類OK、中華そば、スパゲティOKです。NGは特に白米、パン、うどん。避けたほうがイイのは、じゃがいも、人参、かぼちゃ、とうもろこしなど。比較的実践はしやすいと思います。ただ、白米大好きな僕にはツラカッターー。実施期間約3ヶ月。NG食材を一切断ちましたが、目標値までの減量ならず。白米が食べられないストレスを非常に強く、日本人だなぁと言うのしみじみ感じたダイエット期間でした。コツ。一、いきなり炭水化物類を完全に経つのは無謀。ぜい肉の元である脂肪細胞、この脂肪細胞が肥大化する原因となっているのが、すい臓から分泌されるインシュリンというホルモンです。このインシュリンの過剰分泌は、血糖値の急上昇が原因です。逆に、血糖値がゆるやかになれば、インシュリンの過剰分泌も抑えられ、血糖が血液や肝臓、筋肉に分け与えられてぜい肉となることはありません。
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