アイソメトリックトレーニングがトレーニングとして有効な事は古代ギリシア時代から知られており、当時からスポーツ選手の補強トレーニングとして採用されていたそうです。アイソメトリックトレーニングは道具を使わなくても行えるので、時間が無い時や外出先などでのトレーニングにも重宝します。大胸筋のトレーニング1.影絵の犬を作るように両手の平を合わせて握ります。もしくは合掌します2.手を胸の前に構えて、ひじを横につっぱります。3.両方の手を思いっきり押し合って８～１２秒間維持してください。大胸筋のトレーニング広背筋のトレーニング1.両手の親指を除く４本指をかぎにして旨の前で組みます。2.ひじを横に突っ張って構えます。3.肩甲骨を寄せるようなイメージで外側に向けて思いっきり引っ張りながら８～１２秒間維持してください。広背筋のトレーニング腕のトレーニング1.両手首の脈を測るところをあわせます。2.下になっている方の腕の上腕部分が体と平行になるように引いて構えます。
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