もうすぐバレンタインですね♪たまにはだんなにゴディバの高級チョコでもと思ったのですが、「これで２階で売ってたバーゲンのシャツ買えるやん！！」とか思って10分間その場で考えたあげくやめてしまいました愛がないなぁ・いやいや、主婦らしく、今年は手作りで胃袋とハートをつかみますそんな私が、普段やっている運動がアイソメトリックスです。6秒間、気になる部分の筋肉を緊張させて引き締めます。１．全身が映せる鏡の前に足を揃えて立ち、背筋を伸ばします２．息を胸一杯に吸い込んで止めます３．下腹部に除除に力を入れながらおへそを背骨にくっつけるような気持ちで引き締めていきます。同時にウエストの脇もおへそ方向へ収縮させていきます。４．約6秒間そのままの状態を保ってからゆっくりと息を吐ききります。以上を1日おきに3から5回します。アイソメトリックスはどれも簡単ですが、けっこうきついし効きますよ。時間がない人、運動嫌いな人、腹筋がわりにやってみて下さい。
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