本格的な筋力トレーニングからインラインスケートを利用したトレーニングまでさまざまなトレーニングがありますが、いずれも場所選びや特別な道具を必要とします。それに対して、いつでもどこでもできる筋力トレーニングがアイソメトリック・トレーニングです。アイソメトリックとは、等尺性運動のことで、これは、筋肉の長さを変えないで筋力を発揮することをいいます。たとえば、壁や柱などのように動かないものを全力で押すとか、バスタオルなどのように伸び縮みしないものを引っ張ることで筋力トレーニングを行なうというものです。この押したり引いたりする動作を約10秒～20秒行ないます。筋肉は、全力で力を入れるとおよそ６秒で最大筋力を発揮するようになります。その状態でさらに数秒間力を入れ続けることでハイパワーのトレーニングになるのです。
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