息を吸いながら５回、吐きながら５回腕を上下に振ります。５上記を計１０セット行います。５＋５×１０１００ハンドレッド♪ハンドレッドを行う際は、頭を浮かせるとき、顎を引き過ぎたり、肩や首に力が入らないように！また、腕を上下に振る際も、頭を振ったりしての反動は利用しないことがコツです。梅肉エキス梅肉エキスは、梅の持つ良質のクエン酸が多く含まれているので、食中毒に効果を発揮します。またカテキンが含まれているので、腸の蠕動運動を促進させて整腸作用を高めます。梅肉エキスには、鉄分も多く含まれていますので貧血に対しても効果があり、疲労を回復し血行をよくしますから、神経痛やリウマチにも良いことが分かっています。また梅肉エキスには塩分が全く含まれていませんので、高血圧や腎臓病の人のように塩分に注意しなければならない人でも安心して摂取できます。
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