2冊の本の中で、開脚や前屈に効きそうなメニューだけをこなす、勝手にアレンジ自己流自力整体ですが、どこまで柔らかくなれるか！！乞うご期待！！ピラティスとは１９２０年代にドイツ人ジョセフ・ピラティスによってリハビリの一環として考案されたトレーニングで、体の内側、特に体幹部を支えているコアな深層部の筋肉に働きかけるエクササイズです。これに対して、ウエイトトレーニングは、主に表層部の筋肉に働きかけるエクササイズともいえます。ピラティスは、普段あまり意識しない体幹部の筋肉を長時間かけて、身体に負担をかけずにエクササイズすることで、柔軟性のある強くバランスが整った美しい身体を作ることができることから現在人気となっています。また、ピラティスで特徴的なのが、呼吸法です。横隔膜を上下に動かし、胸から腰、背中まで行き届く感じで大きく息を吸い込み、お腹と背中で搾り出すようにゆっくりと息を吐きます。ピラティスのエクササイズ中はこの呼吸法を繰り返しますピラティスには、数百種類の動きがあると言われていますが、常に呼吸を意識したエクササイズを行うことで体の深層部の筋肉が鍛えられて美しい体が手に入るのだそうです。
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