ダンベル体操とは運動自体で得られるカロリー消費は微々たるものだが、ダンベルという負荷を加えてより効果的に筋肉を鍛えることにより筋肉量が増え、それによって基礎代謝量を増やすことができる。基礎代謝量が増えると運動をしていないときでも自然に使われるカロリー量が増えるので今までと同じ生活をしていても自然にカロリーを消費する体になり自然に痩せることができる。つまり運動というものはその時のカロリー消費だけを期待してやるものではない。運動を日課にすることによってカロリーを消費しやすい太りにくく痩せやすい体になることができるのである。アイスダンベルダイエットは、ペットボトルに水を入れ、冷たく凍らせて作ったダンベルを持って行うエクササイズ。凍ったダンベルを持つことで、一時的に手先は冷えてきます。「冷える」ということは、末梢の血流が悪くなるということ。でも、体には、血流の悪くなった部分を温めようと、必死になって体のすみずみまで血液を循環させようとする働きがあるのです。アイスダンベルを握っていると手先が冷え、体は熱を取り戻すために反応します。
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