方、HDLコレステロールは余分なコレステロールを全身の組織から肝臓へ回収する働きがあり「善玉コレステロール」と呼ばれます。LDLコレステロールとHDLコレステロールのバランスが崩れ、LDLコレステロールが過剰な状態になると動脈硬化を促進しやすいわけです。運動について適度な運動は血液中の総コレステロールや中性脂肪を減らすと同時にHDL善玉コレステロールを増やす効果があります。運動療法はウォーキングが最も向いています。体への負担が少なく手軽にできる理想的な有酸素運動です。約10000歩のウォーキングで300kcalの消費を期待できます。日本人の平均的な一日の歩行数は約7000歩です。エレベーターを使わず歩くなど、歩行数を増やす心がけを！！最近では、いろいろと健康を気づかった食品や調味料、サプリメントなどが出まわっています。
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