今、旋風を巻き起こしている、日本のパワーヨーガの先駆者・綿本彰先生に、自宅でできるパワーヨーガ・エクササイズを教えていただきました。ヨーガはさまざまなポーズを独特の呼吸法で行うことにより、自律神経系を整えるほか、横隔膜運動によって内臓に刺激を与えます。普段刺激を受けない内部組織にまで働きかけるため、新陳代謝を高めて、脂肪を燃焼しやすくさせるといわれています。さらに、従来のヨーガより運動量が多いパワーヨーガでは、もっとダイレクトにカロリー消費を行うため、身体の内部の代謝が激しくなるとか。内臓周辺の血管や内臓そのものにパワフルに働きかけ、ダイエットやボディメイクに威力を発揮するほか、身体の中から健康的になれるようです。また、ヨーガのポーズは心を穏やかにさせ、深い集中状態に導いてくれるようです。パワーヨーガでは、運動量の多いエクササイズが多いため、集中力もより強化され、ストレス解消にもつながります。
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