ですから、栄養のバランスを十分に考えながら、調理法や味なども工夫して、こんにゃくで満腹感を補い、食べ過ぎを防ぎ、しかも腸をすっきりさせる、これが賢いこんにゃくダイエット法ですね。木曜日の夜から肩に違和感があったので筋トレ系であるレップをお休みして、パワーヨガをやった。１ヶ月振りだったけどヨガのポーズは１～３月までは同じなのでついて行けるのが嬉しい。１月の頃に比べるとテンポ良く進行していたのでそれも良かった気がする。エアロは人が少なくて後半のハイインパクトも大きく動けて一気に汗が吹き出た感じだった。ヨガとエアロで体も軽くなりました。ヨーガはココロとカラダの両面に大きな効果を及ぼし、調和とバランスをもたらすエクササイズ、フィットネス運動です。そうした一般的なヨーガに、筋肉トレーニングと瞑想的な要素を強化して改良したのがパワーヨーガ。初心者でも簡単にヨーガの効果を実感できるプログラムなのです。
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