食べれば太り、運動すればやせるのは大原則です。食べた量が運動量よりも多いと太り、少ないとやせるということです。しかし、実際はこんなに単純なものではありません。だからこそ効果の上がらないダイエットや、体重は減っているのに実質的に太っていることが非常に多いのです。やせるということは体脂肪率を下げることです。そのためには、脂肪を減らさなければなりません。脂肪は燃焼することによって減っていくのですが、これがなかなか燃えにくいものなのです。というのも、もともと脂肪は、飢餓状態に備えるための非常時用エネルギーだからです。この燃えにくい脂肪を燃やすためには、運動をするしかありません。運動の種類も限られていて、心拍数が120/分(なんとかおしゃべりが出来るくらい)の運動を開始してから13分たって始めて脂肪は燃え始めるのです。つまり、13分以下の運動ではやせないし心拍数が120以下でもやせないということです。心拍数を120以上に上げれば上げただけたくさんの脂肪が燃えるかというと、そんなに変わらないというのが現実です。脂肪が燃えやすいこのような運動を有酸素運動といって具体的にあげると、ジョギング、ウォーキング、水泳、自転車、エアロビクスなどです。


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